Die Rumpfmuskulatur hat eine zentrale Bedeutung und Aufgabe beim Golfschwung! Sie ist das Bindeglied zu den Armen und Beinen, sorgt durch Körperspannung dafür, dass innerhalb kürzester Zeit alle notwendigen Muskelpartien koordiniert werden, sodass ein erfolgreicher Golfschwung stattfinden kann.
Eine stabile und ausgeprägte Rumpfmuskulatur ist nicht nur Basis eines funktionierenden Golfschwungs, sie beugt auch Verletzungen vor. Begleitendes Fitnesstraining für diese Partie ist absolut förderlich. Der Rumpf kann während jeder Trainingseinheit mit gezielten Übungen in nur 5 Minuten gestärkt werden:
- Nimm hierfür ein Wedge in deine rechte Hand, die linke Hand legst du auf deiner Brust ab und begibst dich in deine Ansprechposition (ohne Ball). Jetzt beginnst du deinen Golfschläger mit halben Schwüngen 5 Mal von 9 Uhr nach 3 Uhr zu schwingen, nachdem du zuvor Körper- und Rumpfspannung aufgebaut hast. Der Schläger streift leicht den Boden! Dann wechselst du zur linken Hand, legst die Rechte auf der Brust ab und schwingst erneut mit aufgebauter Rumpf- und Körperspannung 5 Mal. Im dritten Durchgang schwingst du nun 10 Mal den Golfschläger mit beiden Händen in halben Schwüngen. Diese drei Durchgänge wiederholst du insgesamt 5 Mal und hast damit durch die Bewegung und die aufgebaute Rumpf- und Gegenspannung nicht nur essentielle Muskeln des Golfschwungs trainiert und aktiviert, du hast außerdem dein Schwunggefühl mittrainiert.
Der Golfschwung ist eine komplexe Zusammenarbeit zahlreicher Muskelgruppen, die es gezielt zu trainieren gilt. Aktiviere auch Du Deine Muskeln und starte mit dem Training.
